Boyunuzu, gebelik öncesi kilonuzu ve gebelik haftanızı girin; bu haftaya kadar ve doğuma kadar önerilen kilo alımını görün.
Önerilen kilo alımı, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (BMI) göre değişir. ABD Tıp Enstitüsü'nün (IOM) önerileri ile T.C. Sağlık Bakanlığı Doğum Öncesi Bakım Yönetim Rehberi'ndeki tablo aynı değerleri verir (IOM, 2009; T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026):
| Gebelik öncesi BMI | Toplam kilo alımı | 2. ve 3. trimesterde haftalık alım: ortalama (aralık) |
|---|---|---|
| Zayıf (<18,5) | 12,5–18 kg | 0,51 (0,44–0,58) kg |
| Normal (18,5–24,9) | 11,5–16 kg | 0,42 (0,35–0,50) kg |
| Kilolu (25,0–29,9) | 7–11,5 kg | 0,28 (0,23–0,33) kg |
| Obez (30,0 ve üzeri) | 5–9 kg | 0,22 (0,17–0,27) kg |
Sağlık Bakanlığı rehberi, BMI'si 18,5'in altında veya 30 ve üzerinde olan gebelerin diyetisyene yönlendirilmesini önerir. Gebelik öncesi BMI'nizi bilmiyorsanız önce BMI hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
İlk trimesterde artış azdır: gebeler bu dönemde genellikle 1–2 kg alır; IOM hesapları ilk trimesterde 0,5–2 kg alım varsayar. Haftalık önerilen artış ikinci trimesterden itibaren uygulanır ve doğuma kadar düzenli ilerlediği kabul edilir (IOM, 2009).
Sağlık Bakanlığı rehberi aylık bir üst sınır da verir: zayıf ve normal kilolu gebelerde ayda en fazla 2 kg, kilolu ve obez gebelerde ayda en fazla 1 kg alım önerilir (T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026). IOM tablosunda ise ikinci ve üçüncü trimesterde haftalık ortalama artış normal kilolularda 0,42 kg'dır (IOM, 2009). Bu iki öneri farklı biçimde ifade edilmiştir ve birebir örtüşmez; kendi hedefinizi kontrollerde hekiminizle konuşun.
Araç gebelik öncesi BMI'nizi hesaplar, kategorinizi ekranda gördüğünüz tek ondalıklı değere göre belirler ve tablodaki toplam ile haftalık aralığı gösterir. Beklenen alım için ilk trimester boyunca (13. haftaya kadar) toplam 0,5–2 kg kabul edilir; 14. haftadan itibaren her hafta kategorinizin haftalık aralığı eklenir ve sonuç tablodaki toplam aralığı aşmayacak biçimde sınırlanır; 40. haftadan sonra ek artış hesaplanmaz. Araç ayrıca 40. haftaya kadar kalan hafta sayısını kategorinizin haftalık aralığıyla çarparak yaklaşık ek artışı gösterir; 13. haftaya kadar 14.–40. haftalar (27 hafta) esas alınır ve ilk trimesterdeki 0,5–2 kg bu paya katılmaz. Bu pay gerçek kilonuza göre hesaplanmaz ve 40. haftadan itibaren gösterilmez. 13. haftaya kadar gösterilen beklenen ağırlık, ilk trimester sonu içindir. Sonuç bir hedef değil, yaklaşık bir banttır; son haftalarda tablodaki toplam aralık esas alınır.
Kilonuzu haftalık izlemek için kilo takip grafiğini kullanabilirsiniz.
İngiltere'nin ulusal kılavuzu NICE, gebelikte ideal toplam ya da trimester başına kilo değişimine ilişkin kanıtın yetersiz olduğunu belirtir. Danışmanlığı sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye odaklar; gestasyonel diyabet gibi klinik bir neden yoksa gebelik boyunca rutin tartı önermez. İlk görüşmede boy, kilo ve BMI ölçülür; BMI 30 ve üzerindeyse gestasyonel diyabet testi önerilir (NICE NG247, 2025).
Sağlık Bakanlığı rehberi ise kilo alımının izlemlerde tabloya göre değerlendirilmesini ister. Hangi yaklaşım izlenirse izlensin, gebelik komplikasyonları hem BMI'nin hem de kilo alımının alt ve üst uçlarında daha sıktır (UpToDate, 2026).
Kilo alımınız kontrollerde değerlendirilir. Ancak kısa sürede ani ve hızlı kilo artışı (ör. haftada 2,3 kg'ın üzerinde) ve yüzde şişme, preeklampsi gelişen gebelerde daha sık görülür ve değerlendirme gerektirir; bu durumda bir sonraki kontrolü beklemeyin. Birçok gebede preeklampsi olmadan da el ve bacaklarda şişlik görülür (UpToDate, 2026).
Aşağıdaki belirtilerden biri varsa da kontrolü beklemeden başvurun (T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026):
NHS, bebeğin hareketleri azalır, kesilir ya da düzeni değişirse ertesi günü beklemeden, gece yarısı da olsa hemen aramayı önerir.
İlk üç ayda artış azdır; genellikle 1–2 kg alınır. Düzenli haftalık artış ikinci trimesterde başlar ve doğuma kadar sürer (IOM, 2009).
Sağlık Bakanlığı rehberi aylık bir üst sınır verir: zayıf ve normal kilolu gebelerde ayda en fazla 2 kg, kilolu ve obez gebelerde ayda en fazla 1 kg (T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026). IOM tablosunda ise ikinci ve üçüncü trimesterde haftalık ortalama artış normal kilolularda 0,42 kg'dır (IOM, 2009). Bu iki öneri farklı biçimde ifade edilmiştir ve birebir örtüşmez; kendi hedefinizi kontrollerde hekiminizle konuşun.
Gebelik öncesi BMI'si 18,5–24,9 olanlar için önerilen toplam artış 11,5–16 kg'dır (IOM, 2009; T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026).
IOM'nin geçici önerisi normal kilolularda 17–25 kg, kilolularda 14–23 kg, obezlerde 11–19 kg'dır. Zayıf gebeler için yeterli veri yoktur; bu hesaplayıcı tekil gebelik içindir.
Gebelikte bilinçli kilo vermenin güvenliği gösterilmemiştir. Obez gebeler için önerilen toplam alım 5–9 kg'dır; beslenmenizi hekiminiz ve diyetisyenle planlayın.
Gebelik komplikasyonları kilo alımının alt ve üst uçlarında daha sıktır. Aralığın dışındaysanız hekiminiz tartı hatasını, ödemi ve bebeğin büyümesini de değerlendirerek öneride bulunur (IOM, 2009).
Son güncelleme: .