BMI (Vücut Kitle İndeksi) Hesaplama

Kilonuzu ve boyunuzu girin; BMI değerinizi, sınıfınızı ve gebelikte önerilen toplam kilo alımını görün.

Sağlık ve Kilo

Tıbbi içerik sorumlusu ve son onay: Op. Dr. Cem Akaltun, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı · Editöryal politika

BMI nasıl hesaplanır?

BMI, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur: BMI = kilo (kg) / boy² (m²). Örneğin 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir yetişkinin BMI'si 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9'dur (WHO, 2000).

Gebelik planlıyorsanız ya da gebeyseniz hesapta gebelik öncesi kilonuzu kullanın: gebelikte önerilen kilo alımı gebelik öncesi BMI'ye göre belirlenir (IOM, 2009).

BMI sınıfları (Dünya Sağlık Örgütü)

SınıfBMI (kg/m²)Eşlik eden hastalık riski
Zayıf18,50'nin altıDüşük (başka klinik sorunların riski artmış)
Normal18,50–24,99Ortalama
Fazla kilolu (ön-obez)25,00–29,99Artmış
Obez, sınıf I30,00–34,99Orta
Obez, sınıf II35,00–39,99Ağır
Obez, sınıf III40,00 ve üzeriÇok ağır

Bu sınırlar yetişkinler içindir; yaştan bağımsızdır ve iki cinsiyet için aynıdır (WHO, 2000). Hesaplayıcı BMI'yi bir ondalık basamağa yuvarlar, sınıfı ekranda gördüğünüz bu değere göre belirler ve sonucu dört grupta gösterir (zayıf, normal, fazla kilolu, obez); obezite sınıfınızı bu tablodan okuyabilirsiniz.

Gebelik öncesi BMI'ye göre gebelikte kilo alımı

Gebelik öncesi BMIÖnerilen toplam kilo alımı
18,5'in altı12,5–18 kg
18,5–24,911,5–16 kg
25,0–29,97–11,5 kg
30,0 ve üzeri5–9 kg

Bu değerler IOM önerileri ile T.C. Sağlık Bakanlığı Doğum Öncesi Bakım Yönetim Rehberi'nde aynıdır (IOM, 2009; T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026). Haftalık ve aylık öneriler için gebelikte kilo alımı hesaplayıcısına bakın.

BMI doğurganlık ve gebelikte neden önemli?

  • Doğurganlık: BMI'nin 27'nin üzerinde ya da 17'nin altında olması yumurtlama bozukluğuna bağlı kısırlık riskini artırır; gebelik planlayan çiftlere 18,5–25 aralığı önerilir (UpToDate, 2026).
  • Gebelik: Gebelik öncesi BMI, gebelikteki pek çok olumsuz sonucun bağımsız belirleyicisidir; bu nedenle gebeliğe normal BMI ile girilmesi önerilir (IOM, 2009).
  • Gestasyonel diyabet: Sağlık Bakanlığı rehberine göre BMI 25 ve üzerindeyse (Asya kökenlilerde 23 ve üzeri) ve en az bir ek risk etkeni varsa şeker taraması gebeliğin başında yapılır. NICE ise BMI 30 ve üzerinde gestasyonel diyabet testi önerir (NICE NG247, 2025).
  • Preeklampsi ve pıhtı riski: Sağlık Bakanlığı rehberinde BMI 35 ve üzeri preeklampsi için küçük risk etkenleri arasındadır; gebelik başındaki BMI'nin 30 ve üzeri olması pıhtı (venöz tromboemboli) risk puanına eklenir.
  • Beslenme desteği: BMI 18,5'in altında veya 30 ve üzerindeyse diyetisyene yönlendirme önerilir (T.C. Sağlık Bakanlığı DÖB Rehberi, 2026).

Hesap sonucu ne zaman yanıltır?

  • Gebelikte ölçülen kilo: Gebelikte artan kilo BMI'yi yükseltir; kilo alım önerileri için gebelik öncesi BMI kullanılır (IOM, 2009).
  • Kas ve yağ: BMI kas ile yağı ayırt etmez; kas oranı yüksek kişilerde yağ oranını olduğundan yüksek gösterebilir.
  • Kadınlar ve farklı toplumlar: Aynı BMI'de kadınlarda vücut yağ oranı erkeklerden yüksektir; aynı BMI farklı toplumlarda aynı yağ oranına karşılık gelmeyebilir (WHO, 2000).
  • Yağ dağılımı: Eşlik eden hastalık riskini değerlendirirken BMI ile birlikte bel çevresi gibi yağ dağılımı ölçüleri de önemlidir.
  • Çocuk ve ergenler: Fazla kilo ve obezite yaşa göre değerlendirilir. Gebelikte kilo alım önerisi için ise IOM, 20 yaşın altındaki gebelerde de yetişkin sınırlarının kullanılabileceğini belirtir (IOM, 2009).

Hesaplayıcı bir tarama ölçüsü verir, tanı koymaz.

Sık Sorulan Sorular

BMI kaç olmalı?

Yetişkinlerde normal aralık 18,50–24,99'dur (WHO, 2000). Gebelik planlayanlar için de 18,5–25 aralığı önerilir.

Gebelikte BMI hesaplanır mı?

Gebelikte artan kilo BMI'yi yükseltir; bu değer kilo alım hedefini belirlemek için kullanılmaz. Hedef, gebelik öncesi kilonuza ya da ilk muayenedeki ölçüme göre hesaplanan BMI'ye göre belirlenir (IOM, 2009).

BMI 30'un üzerindeyse gebelikte ne değişir?

Önerilen toplam kilo alımı 5–9 kg'dır. Sağlık Bakanlığı rehberi diyetisyene yönlendirmeyi önerir; NICE gestasyonel diyabet testi önerir. Gebelikte bilinçli kilo vermenin güvenliği gösterilmemiştir.

Kas yapısı BMI'yi etkiler mi?

Evet. BMI kas ile yağı ayırt etmez; kas oranı yüksek kişilerde BMI yağ oranını olduğundan yüksek gösterebilir. Bel çevresi ek bilgi verir (WHO, 2000).

Asya kökenlilerde BMI sınırı farklı mı?

WHO sınıflaması yaş ve cinsiyetten bağımsızdır, ancak BMI'nin risk açısından yorumu toplumlara göre farklılaşabilir. Sağlık Bakanlığı rehberi gestasyonel diyabet erken taramasında Asya kökenliler için BMI 23 sınırını kullanır.

Zayıfsam gebe kalmadan önce ne yapmalıyım?

BMI'nin 17'nin altında olması çoğu zaman aşırı egzersiz ya da yetersiz beslenmeye bağlı adet kesilmesi ve yumurtlama bozukluğuyla ilişkilidir (UpToDate, 2026). Gebelik öncesinde 18,5–25 aralığına ulaşmak önerilir; gebelikte zayıf kadınlar için önerilen toplam kilo alımı 12,5–18 kg'dır.

İlgili Sayfalar

Kaynaklar

  • WHO — Obesity: preventing and managing the global epidemic, Technical Report Series 894 (Cenevre, 2000), Tablo 2.1
  • WHO — Obesity and overweight, bilgi notu
  • Institute of Medicine (IOM) / National Research Council — Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (2009)
  • T.C. Sağlık Bakanlığı Doğum Öncesi Bakım Yönetim Rehberi (2026)
  • UpToDate — Natural fertility and impact of lifestyle factors (konu güncellemesi: 23 Ocak 2026)
  • NICE NG247 — Maternal and child nutrition (15 Ocak 2025)

Son güncelleme: .

← Hesaplayıcılara Dön